經期是每個女性身上最為特殊的時期，不僅需要特別的關注與保健，還需要注意合理的飲食搭配。在經期中，補氣養血是非常重要的一件事情。那麼，經期吃什麼最補氣養血？哪些食物最適宜經期吃？下面就來為大家介紹經期最適宜的補氣養血食物。
一、經期吃什麼最補氣養血？
紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含多種糖類、有機酸和維生素C等營養物質。紅棗具有滋補強壯、補氣養血、調理脾胃等功效，是經期中的良好食材之一。推薦每日吃5-10顆紅棗，既有助於緩解經期疲勞，又能起到補氣養血的作用。
黑豆是一種常見的食物，其富含蛋白質、鐵質、鈣質等多種營養成分，可以起到補氣養血、益精填髓、強身健體的作用。經期中，建議每日食用黑豆30-50克，可促進血液循環，增強抵抗力。
雞蛋是經期中最適宜食用的蛋白質來源之一。蛋白質是身體所需的重要營養成分之一，可以起到補氣養血、增強免疫力的作用。經期中，推薦每日食用1-2個雞蛋，可以有效緩解疲勞，提高身體抵抗力。
核桃是一種富含營養的堅果類食物，其中富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等多種營養成分。核桃具有益智健腦、滋補強壯、補氣養血等功效，在經期中食用可以起到緩解疲勞、增強體質的作用。每日食用5-10顆核桃即可。
二、哪些食物最適宜經期吃？
紫菜是一種富含碘元素的海藻類食物，其中還含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵質等多種營養成分。紫菜具有益腎健胃、補血潤燥等功效，經期中食用可以起到滋補強壯、養顏美容的作用。每日食用20-30克紫菜即可。
豬肝是一種富含鐵質的食物，還含有優質蛋白質、維生素A、維生素B等多種營養成分。豬肝具有補肝血、滋陰潤燥等功效，在經期中食用可以起到增強體質、緩解疲勞的作用。每日食用50-100克豬肝即可。
總之，經期中合理的飲食搭配對女性健康至關重要。以上6種食物均具有補氣養血的功效，可以在經期中食用，促進身體健康，緩解疲勞，增強免疫力。但需要注意的是，每個人的身體狀況不同，飲食上需因人而異。在選擇食物時，應遵循適量原則，避免食用過量，以免造成逆反應。